https://www.40plus.sk/co-je-to-cvicenie-cchi-kung-cchi-kung-posobi-aj-preventivne-vo-chvilach-bezmocnosti-sa-dostava-pohyb-na-prvu-priecku/

„Nechcel som len vyzdravieť, ale dosiahnuť to, aby sa choroba nevrátila. Doviedlo ma to k môjmu učiteľovi Čchi-Kungu.“

V liečebni pre dlhodobo chorých, kde som pracovala ako sociálna terapeutka, som si všímala často navštevovanú rehabilitačnú miestnosť – telocvičňu. Priam pukala návštevnosťou.

Pacienti sa tešili na cvičenia, pod vedením rehabilitačných sestier – fyzioterapeutiek, ktoré im v mnohých prípadoch navrátili telesnú hybnosť aj pružnosť. Po cvičení odchádzali spokojní a motivovaní k ďalším krokom na ceste zlepšovania ich zdravotného stavu. Vo chvíľach bezmocnosti sa dostal pohyb na prvú priečku ich želaní. Rozmýšľam, prečo až tak neskoro? Prečo až v liečebni pre dlhodobo chorých máme odrazu chuť cvičiť? Nemohli by sme začať už skôr?

Spoznala som Mareka.

Chlapíka v „kraťasoch“ a športovom tričku, ohybného ako pružina. Stál na lúke pred skupinkou nadšencov a zaujímavo sa vlnil so svojím telom. Jeho ruky sa pravidelne dvíhali a klesali či ohýbali smerom do strán. Dlane svižne a cielene rozrážali vzduch. Z cvičenia bolo cítiť pokoj, sústredenosť a cit.

Marek pôsobí ako kouč v medziľudských vzťahoch a zároveň lektor čínskeho cvičenia Čchi-Kung a Tai-chi.

Marek, čo je to cvičenie Čchi-Kung?

Čchi-Kung má niekoľko tisícročnú históriu a pochádza z Číny. Ľudia u nás to väčšinou poznajú ako cvičenie, ktorým sa dosahuje revitalizácia a ozdravenie ľudského tela, ale je to komplexná životná filozofia, akási duchovná cesta. Cieľom cvičenia je kumulovanie a následne správna distribúcia energie (vlastnej energie Čchi) v ľudskom tele, prostredníctvom energetických dráh – meridiánov, ktorá vedie k podpore zdravia, dobrej nálady, potlačeniu depresie a stresových reakcií organizmu a ktorá aj napomáha rozvíjať ľudský potenciál.

Súčasne je to súbor konkrétnych cvičebných techník napomáhajúcich k regenerácii tela, ktorými je možné dosiahnuť lepšiu sústredenosť a  pozornosť, upokojenie a, čo je najdôležitejšie, aj zmiernenie či dokonca odstránenie zdravotných problémov alebo civilizačných ochorení. Existuje veľa škôl a stupňov. Začína to najprv telesnými cvičeniami a po niekoľkých stupňoch končí už len mentálnymi technikami, t. j. prácou mysle.

Tým, že som si týmto náročným procesom prešiel, vediem cvičencov k vyšším stupňom a aj vďaka svojim skúsenostiam preferujem myšlienku „všetko je v hlave“. A tam treba začať.

Odkedy sa venuješ cvičeniu Čchi-Kung a čo ťa viedlo k tomu, aby si vo svojom živote praktizoval takýto druh cvičenia?

Asi nikoho neprekvapí, že to bolo pre zdravotné problémy, kedy som zistil obmedzenia a limity západnej medicíny. Bolo to cca pred 20. rokmi. Hľadal som odpovede na otázky, že prečo som ochorel a lekári mi nedokázali dať uspokojivé odpovede. Vyskúšal som aj viacero alternatívnych liečiteľských techník. Keďže som vyštudovaný inžinier vedeckého zamerania, nestačilo mi slepo uveriť v „nejakú“ liečivú energiu, ale chcel som pochopiť aj vedecké vysvetlenie.

Nechcel som len vyzdravieť, ale dosiahnuť to, aby sa choroba nevrátila. Doviedlo ma to k môjmu učiteľovi Čchi-Kungu, ktorý účinnosť telesných cvikov podmieňoval aj pochopením zákonitostí života, ktoré neprotirečia všeobecne akceptovaným znalostiam z  fyziky, chémie či biológie, ale ich komplexnejšie dopĺňajú a objasňujú. Následne som sa po rokoch stal lektorom, kde učím a delím sa o svoje skúsenosti a pomáham druhým ako kouč.

Spomenul si, že Čchi-Kung pomáha aj v zdravotných problémoch. Ako si to myslel?

Dlhodobo sa venujem psychosomatike, čo je náuka o vzájomnom pôsobení duševných a telesných procesov pri vzniku alebo liečení chorôb. Čchi-kung ide ešte ďalej. Neskúma len duševnú príčinu chorôb, ale popisuje, že duševná nerovnováha (prehnané emočné prejavy) je dôsledkom nerovnováhy Čchi (energie) a zároveň učí, ako túto rovnováhu znova nastoliť. Na tomto princípe je založená aj tradičná čínska medicína.

Čoraz viac ľudí si je vedomých toho, že choroba je už len dôsledok a prvotná príčina je niekde inde. Ak teda pochopíme príčinu, a tú v sebe opravíme, môžeme nastaviť v sebe rovnováhu, ktorej dôsledkom môže byť uzdravenie. Zároveň aj samotné cvičenia zamerané na revitalizáciu orgánov, kĺbov a tkanív, môžu viesť k rýchlej úľave a k urýchleniu klasického liečebného procesu.

Čchi-kung pôsobí aj preventívne (predchádzanie chorôb), resp. ako doplnok k tradičnej medicínskej liečbe, kde dokáže posilniť účinky liečby, urýchliť rekonvalescenciu a zabrániť opätovnému prepuknutiu choroby alebo aspoň zmierniť jej prejav.

Odporučil by si cvičenie Čchi-Kung aj v domovoch seniorov?

Áno, samozrejme. Cvičenia nie sú pohybovo obmedzené a viacero cvikov má alternatívu. Zostava sa dá zamerať či už na lepšiu psychickú kondíciu, rozprúdenie energie, alebo ohybnosť tela a podobne. Cvičenia môžu byť aj veľmi pohodové.

Aký význam má cvičenie pre teba samotného?

Okrem telesnej kondície, je to pre mňa samotného aj psychohygiena. Keďže pracujem s ľuďmi a riešim s nimi veľakrát ťažké životné situácie, je to pre mňa aj také dobíjanie si batérií a energetická očista zároveň.

Ďakujem za rozhovor, Marek.

Rozhovor pripravila: Zuzana Balašovová Donátová

Ak chcete vedieť viac, môžete navštíviť webstránky: www.lifekoucing.eu a www.cchi-kung.sk

Kto je Marek?

Ing. Marek Ruzsinszki KcS (KcS = kouč certifikovaný Slovenskou asociáciou koučov, pozn. redakcie), ktorý sa Čchi-Kungu venuje už vyše 20 rokov. Okrem toho pracuje ako life-kouč so zameraním na osobnostný rozvoj klientov, pomáha im prekonať ich rôzne životné situácie, emočné bloky, krízové situácie. Popri svojej práci pôsobí aj ako lektor Čchi-Kungu.

Motivácia

Keď sa zrána rozvidnieva,
mysľou prefrnkne jej rozcvička,
ako zľahka doma cvičí
v pyžame a v lete bez trička.
Krásny to obraz ľudskej vôle,
keď hlavou pohyb fičí,
skutočnosť je často iná,
ostáva radšej pod perinou v skrýši.

Raz uzrela bez športového vkusu
starčeka, bežiaceho k cinkajúcemu trolejbusu.
Počkal šofér, uvidiac ho v zrkadle,
po nástupe sa ujec viezol udychčane a spokojne.

Denne cvičiť a bežať k troláku,
chichoce sa v jej hlave myšlienka.
Tak o pár minút vstáva skôr
a v rytme svetom uteká.
Chuť do toho jej dal človek neznámy.
Sviežo v duši je azda cestou,
ako sa nestať skoro nevládnym.
Alebo?

Zuzana Balašovová Donátová – Strapaté verše a myšlienky

The post „Nechcel som len vyzdravieť, ale dosiahnuť to, aby sa choroba nevrátila. Doviedlo ma to k môjmu učiteľovi Čchi-Kungu.“ first appeared on Čchi-Kung, Chi-Kung, Qi-Gong, Tai-chi.

Čchi-Kung v Senci pôsobí už šiesty rok. Beží pod vedením Ing. Mareka Ruzsinszkého KcS (KcS=kouč certifikovaný Slovenskou asociáciou koučov, pozn. redakcie), ktorý sa Čchi-Kungu venuje už vyše 20 rokov. Okrem toho pracuje ako Life-kouč so zameraním na osobnostný rozvoj klientov, pomáha im prekonať ich rôzne životné situácie, emočné bloky, krízové situácie. Popri svojej práci pôsobí aj ako lektor Čchi-Kungu.

Pozvali sme si ho na rozhovor, aby nám o Čchi-Kungu niečo porozprával.

Redakcia: Povedzte nám, čo je vlastne ten „Čchi-Kung“?

Čchi-Kung má niekoľko tisícročnú históriu a pochádza z Číny. Ľudia u nás to väčšinou poznajú ako cvičenie, ktorou sa dosahuje revitalizácia a ozdravenie ľudského tela,  ale je to komplexná životná filozofia, akási duchovná cesta, ba dokonca svetonázor. Nie je teda vekom obmedzený.

Cieľom cvičenia je kumulovanie a následne správna distribúcia bio-elektriny (vlastnej energie Čchi) v ľudskom tele, prostredníctvom energetických dráh – meridiánov, ktorá vedie k podpore zdravia, dobrej nálady, potlačeniu depresie a stresových reakcií organizmu a ktorá aj napomáha rozvíjať ľudský potenciál. Súčasne je to súbor konkrétnych cvičebných techník napomáhajúcich k regenerácii tela, ktorými je možné dosiahnuť lepšiu sústredenosť a pozornosť, upokojenie a čo je najdôležitejšie aj zmiernenie či dokonca odstránenie zdravotných problémov, či civilizačných ochorení. Existuje veľa škôl a stupňov. Začína to najprv telesnými cvičeniami a po niekoľkých stupňoch končí už len mentálnymi technikami, t.j. prácou mysle.

Tým, že som si týmto náročným procesom prešiel, vediem cvičencov ku vyšším stupňom a aj vďaka svojim skúsenostiam preferujem myšlienku „všetko je v hlave“. A tam treba začať.

Redakcia: Ako to funguje?

Slovo „Čchi“ v preklade znamená energia, je to naša životná sila. „Kung“ znamená práca. Je to teda práca s energiou. Cvičenec sa teda učí pracovať so svojou životnou silou.

Uvediem príklad. Ľudské telo je ako baterka. Sú dni, keď sa ráno zobúdzame s pocitom, že sme plný energie, ale po každom ataku na Vašu pozornosť a pri každej negatívnej emočnej reakcii – hnev, úzkosť, obava alebo strach – z našej baterky ubúda. Už len cesta do práce môže byť riadne vyčerpávajúca a potom nasleduje ešte celodenná pracovná vyťaženosť, návrat domov, venovanie sa deťom, rodine a iným spoločenským aktivitám a to všetko spôsobuje, že si do postele často líhame úplne vyčerpaní, vybití. Potom už nemáme ani dosť síl, aby sme v pokoji zaspali.

Žiaľ, spánkom si dobijeme svoju baterku možno len na 40-60% a aj to iba vtedy, ak máme kvalitný, hlboký spánok a pokojné sny.  Ak sa to opakuje deň čo deň a ani koncom týždňa nevieme zrelaxovať, úplne vypnúť, dobiť sa a zregenerovať, to vedie k únave, podráždenosti, agresivite a pod. Pri dlhotrvajúcom energetickom nedostatku, naše telo nefunguje ako má, cítime sa byť vyhorení, sme oveľa náchylnejší na choroby a urýchľuje sa aj proces starnutia nielen na tele, ale aj na duši. 

Redakcia: Ako pomôže cvičenie?

Na začiatku sa predcvičujú klasické zostavy obnovy Čchi (energie), aby sa cvičenec dokázal rýchlo energeticky stabilizovať, aby zostal „v pohode“, dokázal zachovať pokoj, keď sa mu deje niečo neočakávané. Teda techniky ako energiu získať, ako svoju baterku efektívne dobíjať. Efektívnejšie je však prísť na to, kde a prečo energiu strácame, hlavne situácie, kde tú energiu strácame zbytočne a tak docieliť, aby sa naša baterka rýchle nevybíjala. Takže súčasťou cvičenia je aj rozhovor, resp. slovný výklad, ktorým sa docieli, že telesné cvičenie je efektívnejšie a účinnejšie.

To sú už vyššie stupne cvičenia skôr mentálneho zamerania, kde mám ku cvičencom skôr individuálny prístup.

Senčan: Spomenuli ste, že Čchi-Kung pomáha aj pri zdravotných problémoch. Ako ste to mysleli

Dlhodobo sa venujem psychosomatike, čo je náuka o vzájomnom pôsobení duševných a telesných procesov pri vzniku alebo liečení chorôb. Čchi-kung ide ešte ďalej. Neskúma len duševnú príčinu chorôb, ale popisuje, že duševná nerovnováha je dôsledkom nerovnováhy Čchi (energie) a zároveň učí, ako túto rovnováhu znova nastoliť. Na tomto princípe je založená aj tradičná čínska medicína.

Čoraz viac ľudí si je vedomých toho, že choroba je už len dôsledok a prvotná príčina je niekde inde. Ak teda pochopíme príčinu, a tú v sebe opravíme, môžeme nastaviť v sebe rovnováhu, ktorej dôsledkom môže byť uzdravenie. Zároveň aj samotné cvičenia zamerané na revitalizáciu orgánov, kĺbov a tkanív, môžu viesť k rýchlej úľave a k urýchleniu klasického liečebného procesu.

Čchi-kung pôsobí aj preventívne (predchádzanie chorôb), resp. ako doplnok k tradičnej medicínskej liečbe, kde dokáže posilniť účinky liečby, urýchliť rekonvalescenciu a zabrániť opätovnému prepuknutiu choroby alebo aspoň zjemniť jej prejav.

Redakcia: Ako ste sa ku Čchi-Kungu dostali Vy?

Asi nikoho neprekvapí, že to bolo práve vďaka zdravotným problémom, kedy som zistil obmedzenia a limity „klasickej“ medicíny. Bolo to pred viac ako 20 rokmi, kedy som sa cyklil s rôznymi zdravotnými diagnózami, ktoré sa len nabaľovali alebo vracali. Hľadal som odpovede na moje otázky, že prečo som ochorel a lekári mi nedokázali dať uspokojivé odpovede.

Hovorí sa, že západná medicína rieši dôsledky choroby a tá východná aj jej príčiny. Vyskúšal som aj viacero „alternatívnych“ liečiteľských techník. A keďže som vyštudovaný inžinier (absolvent Fakulty elektrotechniky a informatiky STU) nestačilo mi slepo uveriť v „nejakú“ liečivú energiu, ale chcel som pochopiť aj fakty. Zistil som, že mi nestačí len vyzdravieť, ale chcem dosiahnuť to, aby sa choroba nevrátila. Až cvičenia Čchi-Kungu s mojim učiteľom, ktorý účinnosť cvikov podmieňoval aj s pochopením fungovania života, mi skutočne dopomohli k vyliečeniu a účasťou na prednáškach a seminároch (ako doplnok ku cvičeniu) som dostal odpovede, ktoré neprotirečili všeobecne akceptovaným znalostiam z fyziky, chémie či biológie, ale ich komplexnejšie dopĺňali a objasňovali.

Redakcia:  Ako cvičenie  Čchi-Kung prebieha?

Cvičenie zvyčajne trvá 1,5 hod. a je rozdelené na 4 bloky. Na začiatku je mentálne cvičenie, rozhovor o živote, o každodenných životných situáciách či o medziľudských vzťahoch z pohľadu psychosomatiky a ich energetickej záťaže. Súčasťou je aj motivácia a naštartovanie sa. Nasledujú techniky na posilnenie energetických dráh orgánov a meridiánov. Pokračujeme s telesnými cvičenia, ktoré vyberám zo zostáv Čchi-Kung brokátov, 5 Tibeťanov, 12 Tamových foriem, Čchi Kung zvierat  alebo Tai-Chi. Na záver je krátka relaxácia, cvičenia na upokojenie mysle alebo antistresové techniky. Cieľom je, aby cvičenec odchádzal obohatený poznaním a s nabitou baterkou 😊

Redakcia:  Na záver už len teda upresnite, že kedy a kde v Senci cvičíte?

Momentálne to závisí od epidemiologickej situácie, ale v riadnom režime sú cvičenia každý štvrtok o 18:30 v Mestskom kultúrnom stredisku Labyrint, Senec. V priebehu roka mávame aj víkendové kurzy určené pre začiatočníkov a aj pokročilých. Termíny sú zverejnené na našej webovej stránke.

V prípade, že Vás tieto informácie zaujali a chcete vedieť viac, navštívte našu  webovú stránku www.Cchi-Kung.sk

/*článok uvádzam v pôvodnej neorezanej verzii

.

The post ČCHI-KUNG (QI GONG) – Rozhovor pre noviny first appeared on Čchi-Kung, Chi-Kung, Qi-Gong, Tai-chi.